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寒气很容易去掉，但是我们体内的湿气却不那么容易排得干净，我们体内湿气就像浑浊的空气，非常讨厌。尤其是秋天，是湿气非常严重的时候，湿气在我们的体内积聚太多。湿气重的人，会使身体发胖，还会引起痛风一些现象。那么，湿气重的人，身上一般会有哪些表现呢？

湿气重有哪些表现

1.舌头胖大，有齿痕舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。此外还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。2.大便粘马桶大便呈软烂，不成形且颜色发青，很容易粘在马桶上，难冲干净。这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。3.皮肤出油，起痘皮肤瘙痒，易过敏，总是满面油光，甚至长痘，长斑，湿疹，荨麻疹反复发作，这都说明体内有湿气。4.晨起刷牙恶心晨起后刷牙的感受，也可以判定是否湿气重。湿气重的人，刷牙时会呕吐，恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的，不干不净的感觉，这是湿的典型特征。

容易招来湿气的三个行为

湿气不是突然就有的，经常做这3件事的人，更容易招来湿气。1、常吃高热量食物许多油腻类食物，深受大家喜欢，比如红烧肉，但这类食物都有一个致命的缺点，就是热量高，胆固醇多，经常食用，不仅容易使人肥胖，还增加患脂肪肝等多种疾病的风险，而且还会使湿气在体内慢慢累积。2、常熬夜想必大家都了解熬夜对身体的危害，但还是改不掉熬夜的习惯，长期下去，只会给身体带来不可逆的伤害，阻碍各器官的休息和自我修复，还会导致体内水分囤积严重，加重湿气。3、头发没吹干就睡觉习惯晚上洗头的人，很可能也有，不等头发彻底干，就睡觉的毛病。这样在睡觉的时候，头上的水分就可能侵入体内，进而加重湿气。湿气重，会导致体内毒素增加，有害物质变多，长期下去，影响个人身体的健康状况。因此有湿气，千万别忽视，抓紧祛湿是关键。4、室内不通风

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

三招教你轻松祛湿

第一招：坚持跑步跑步是一种有氧运动，在跑步的过程当中，我们体内的血液循环流动加速，这样就会提高我们身体的代谢能力，同时还会增强我们身体的抵抗力。在跑步的过程中，会使我们流出大量的汗液，大量的汗液会带走我们体内的湿气，就达到祛湿的效果。第二招：睡前泡脚睡觉之前泡一泡脚，可以使我们身体得到一个舒缓，睡觉之前泡脚也可以缓解我们的疲劳，使我们的血液循环得到加速。在泡脚的过程当中，会有冒汗的现象，这样就能将湿气排出来，在泡脚的过程当中，还可以在泡脚水里放一些生姜，水温要控制在45度左右，时间控制在20分钟左右。

第三招：饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉。多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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