不知道你有没有这样的感觉？明明睡够了8个小时，可身体还是疲乏无力，精神萎靡昏昏沉沉。昂贵的保养品，每天也有认真的涂涂抹抹，可脸色还是暗黄没有光泽，其实这都是体内湿气重引起的。脾胃主水，湿气过重很容易扰乱正常的脾胃机能，造成气血不足皮肤差。

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。所以可以通过饮食、起居对湿气进行调节。

湿气重的表现：

舌苔厚重，有齿痕

舌苔厚腻、舌体胖大，且舌头边缘伴有明显的齿痕，嘴里粘腻不清爽，这些都是湿气重的表现。

大便软黏，不成形

观察大便形态，注意大便是否成型，是否黏腻在马桶上，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。

精神不振，食欲差

看自己的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得困；脾胃也很虚弱，食欲差，经常反酸有嗳气。如果具备上述症状，就要小心湿气重的可能。

满面油光，经常长痘

身体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内垃圾堆积从而诱发痘痘。

苦瓜炒蛋

苦瓜能清热解毒，对于祛湿也有一定的作用。苦瓜炒蛋这道菜，既保证了人体所需的营养，又能清热祛湿，一举两得。

普洱茶

普洱分生茶和熟茶。生茶性凉，对于体质寒性的朋友一定要少喝并多加观察。或者选择相对温和的普洱熟茶，脾胃虚弱的则要少喝或不喝普洱。

人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢。运动除了能强身健体之外，也是祛湿“小能手”。运动的方式很多，有快走、跳绳、跑步、瑜伽等。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

生姜泡脚

将生姜切片放入水里一起烧至沸腾，熬煮十分钟后，加入适量冷水，用生姜水泡脚；或者在泡脚水里直接加入生姜片。

红花泡脚

泡脚的时候取一份放在水里烧开，调好水温后用红花水泡脚；也可以直接加到热水里一起泡。建议泡脚的水满过脚踝骨，需要注意的是孕妇禁用红花。

艾叶泡脚

方法同上，依然是将艾叶放到水里烧开，然后用热气熏一下脚再开始泡（注意别被热气烫伤）。

小编有话说：三年前，小编湿气重的能挤出水来，满脸长痘、舌苔重等等，上面所有的症状，小编通通占了个遍。后来在医生的指点下，才开始祛湿的大业：食疗+跑步+泡脚。不出半年，痘痘减少了不说，连胃口都越来越好。腰不酸了，腿也不疼了，饭吃的比以前多了，人反而瘦了。所以，我把这个方法推荐给大家，希望你看到这篇文章的时候，就是湿气离开的时候。

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