生病感冒了，家人总是叮嘱：“要多吃水果，补充维生素。”多吃水果，真的适合于所有人吗?平时经常吃的所谓的“补品”，你吃对了吗？

本期，邀请方回春堂宋辉光医生和周成升医生，为大家讲讲如何根据自己的体质，选择合适的“补品”以及正确的小儿喂养方法。

补品因人而异

吃对了才是“补品”

宋辉光医生说，我经常嘱咐患者，吃药期间忌口水果、油腻、辛辣，几乎每个患者都会反问我为何不能吃水果？水果可以补充维生素呀。其实，很多疾病如胃炎、胃食管反流、肠炎，过敏性鼻炎、过敏性哮喘等都是过量食用水果、肥甘厚味等食物引起。

人体五脏六腑有共性也有个性，其共性就是，各脏腑都有气血运行其中，为脏腑带去营养物质，然后运走代谢废物。五脏六腑也有个性，其中五脏主藏精气而不外泄，以封藏为特点；六腑主传导化物而不封藏，以保持通畅为特点。五脏者，肝、心、脾、肺、肾，如补肾在于固肾气，而不使过泻；六腑者，胆、小肠、胃、大肠、膀胱，如养胃肠在于定时进食以及定时排泄粪便，不使久存体内。

如此则明了，一切食物皆先入口，由胃将其腐熟，由脾（小肠）将其转化成气血等营养物质，然后将这些营养物质运输到五脏六腑、四肢百骸。故而，入口的食物必须能顺利被胃肠消化吸收转运者，方能称为“补品”。

譬如，感冒后食欲不佳之人，或大病初愈之人，此时容易消化的小米粥就是最佳补品，而海鲜鱼肉等肥甘厚味则切忌入口，以免消耗本已不足之胃气，致使体质更弱，引起食复。所以，所谓的补品，一定是因人而异。

适合吃什么“补品”

先看看自己是什么体质

如果你每天都是伏案工作，运动量少，这时候多吃点萝卜、五谷杂粮等能够促进胃肠道蠕动的食物就是补品，此时用药以柴胡、大黄、半夏等为主的方子就是补品，所谓六腑以通为补也。这也是当下最常见的群体：饮食不规律、喜食生冷辛辣、胃胀、反酸、烧心、便秘或便黏排不净，常见于胃食管反流、慢性胃炎甚至萎缩性胃炎、肠上皮化生、慢性结肠炎等。

如果你每天运动量很大，或工作以体力活动为主，这时候多吃些肉类、鸡蛋、牛奶、胶类、参类等可以消化吸收，就是补品。

如果你体质偏寒，腰腹凉，舌苔白腻，容易感冒，此时吃一些生姜、红枣、枸杞，做菜多放一些花椒、小茴香等温热食物，用药以干姜、生姜、附子等为主的方子就是补品。这类人群也较常见：夏天嗜食生冷、冷饮、水果，出汗少而吹空调多，入秋易患过敏性鼻炎、过敏性哮喘者，多是寒性体质。

如果平素容易上火，见口干眼干、便秘尿赤，此时吃一些菊花、桑叶，甚至黄连都是补品。

小儿喂养分阶段

周成升医生说，对于小朋友来说，正确的喂养方式关系到孩子的生长发育，更应该引起重视。

小朋友胃肠机能娇嫩，很多家长不熟悉喂养规律或者抱着吃多快长的心态过度喂养则极容易积食，脾胃功能稍差的孩子或不吸收导致体重下降，免疫力低下，甚则疳积。脾胃功能较强大的孩子则容易肥胖，生痰生热，导致便秘，腺样体肥大，扁桃体炎，中耳炎等等，甚至性早熟。因而合理喂养是小儿保健中尤其重要的环节。

周医生介绍，每个年龄段的婴幼儿生长发育需求不同，喂养的方式也不同，要分阶段喂养。

新生儿的喂养节奏

?安静、定时进食，鼓励多睡。

?2.5-3小时一次,不超过20分钟，吃睡规律,吸奶有力,排泄正常。

如果新生儿吸奶时间过长,可能奶不足

如果新生儿睡眠时间不够长,可能是吃不饱,或其他疾病影响。

2-6个月的喂养节奏

?随着月龄增长，奶量明显增多。

?喂奶次数逐渐减少，尤其夜奶。

?喂奶的间隔时间逐步拉长。

?白天喂奶约为7-5次,夜奶3-0次

?到6个月时，白天进食5餐，停夜奶。

6个月到2岁的喂养

?6个月开始当开始添加辅食。

?每日奶加辅食共4-5餐。

?早期3餐奶，2餐辅食。

添加辅食原则：

从少到多：使婴儿有个适应过程。

由稀到稠：流质→半流质固体。

由细至粗：菜汁→莱泥→碎莱。

单种到多种，不能同时引入几种，无病时添加。

添加辅食注意事项：

饮食搭配一定要多样化。

注意多种口味的引入，尤其苦味剂

合理的辅食添加,断奶做好准备

10-12个月是断奶的最佳时机

辅食添加禁忌：

?甜类不能加，影响之后的食欲。

?小食品、饮料、糖、巧克力等

糖类只提供能量,不提供营养。

?添加剂等，增加偏食倾向。

?咸类不能加（肾功能不健全）

?蜂蜜不能加（并非因为所谓的“激素”，因为蜂蜜中含有的肉毒梭菌芽孢,会导致婴儿肉毒中毒。理论上1周岁以上可以服用，但是由于蜂蜜市场鱼龙混杂，所以2周岁以下不要食用蜂蜜）

?1岁之后，建议3餐饭，2餐奶

?2岁时,3餐2点式，自主进食。

名医推荐

宋辉光

长春中医药大学中医硕士，主治医师。系统研究仲景经方，临证以《伤寒杂病论》六经辨证为主，注重辨病与辨证相结合，参各家学说，并西医学理论诊治疾病。

擅长

内科杂病：如反流性食管炎，各型胃炎，肠上皮化生、不典型增生等癌前病变，胃及十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎，乙型肝炎，胆囊炎，顽固性便秘等消化系统疾病。

失眠，高血压，冠心病，美尼尔综合征，偏头痛，2型糖尿病，脂肪肝，甲状腺疾病，甲状腺结节，各型肥胖等心脑血管、内分泌疾病。荨麻疹、湿疹、痤疮等皮肤病。过敏性鼻炎，支气管炎，哮喘等肺病。

妇科男科常见病：多囊卵巢，卵巢囊肿，盆腔炎，急性乳腺炎、产后缺乳，女性贫血，更年期综合征等妇科疾病。男性不育，精少症，阴囊潮湿，前列腺炎，阳痿早泄。

坐诊信息

知和馆

周一、六、日上午下午

周四、五上午下午晚上

周成升

主治医师，毕业于湖北中医药大学，从事中医儿科专业多年，师从著名儿科专家丛丽教授，擅用经方治疗小儿发热，咳嗽，哮喘，鼻炎，扁桃体炎，消化不良，睡眠障碍，湿疹，荨麻疹，抽动症等。擅长调理体质，对反复咳嗽，反复感冒有独到研究。同时博采众家之长，对成人慢性胃炎，月经不调，体弱多病及各种亚健康调理也颇有经验。

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