鸡蛋是宝宝成长过程中最重要的食物之一，不少妈妈都知道一般宝宝4-6个月的时候，就可以尝试吃一点蛋黄了。鸡蛋的吃法有很多种，到底哪些吃法才是最营养、让宝宝更聪明的呢？赶快来看看吧。

鸡蛋的多种做法

一般而言，鸡蛋吃法多种多样，就营养吸收和消化来讲，煮蛋可以保持营养的%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。

由此可见，煮鸡蛋是最佳的吃法，但是这种做法还要配合细嚼慢咽，才能充分吸收到营养，否则会影响吸收和消化。但对宝宝来说，蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，容易被身体消化吸收。

对于婴幼儿来说，有两种加工方法：一是取1/4熟鸡蛋蛋黄用开水或米汤调成糊状；二是加热牛奶至沸腾，然后打进蛋黄，边用小匙顺时针搅，边用小火慢慢熬，最后成为蛋奶羹。喂哺时，用小匙，以锻炼宝宝用匙进食的能力。如果宝宝吃后，没有腹泻等不良反应，可逐渐增加蛋黄的量。

婴幼儿吃鸡蛋也有禁忌

一、不宜将鸡蛋当主食。

有的妈妈为了让孩子健康成长，几乎每顿饭都给宝宝吃蛋类食品，导致宝宝出现消化不良性腹泻。这是因为婴幼儿胃肠道消化功能不成熟，各种消化酶分泌较少，过多吃鸡蛋会增加胃肠负担而引起的。

二、1岁以前的婴儿不宜吃鸡蛋清。

因为蛋白中有可能会导致婴幼儿过敏的物质，所以，蛋白要在宝宝1周岁以后才可喂给他，但蛋黄可在宝宝6个月以后喂食，同时观察吃后有无皮疹、荨麻疹、呕吐等过敏现象，因为婴幼儿免疫力较弱，对新品种食物有可能出现过敏反应。

三、不宜吃没煮熟的鸡蛋。

鸡蛋要熟了才可以吃，因为即便是没打破的鸡蛋也很容易受到细菌污染。在加工时，正常来说，一般煎蛋3分钟，煮蛋7分钟，就可以杀灭细菌，同时，因为蛋类只有煮熟后，蛋白质结构变得松散，才比较容易被人体消化吸收。

四、不宜给发烧宝宝吃鸡蛋。

蛋白可产生额外热量，不利于发烧宝宝的康复。

可见，即便是一个小小的鸡蛋，吃起来也有很大的学问。宝宝因为身体内部各器官还在不断发育成熟中，吃的时候更要注意，科学进食才能更健康更聪明。

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